孕九个月还补钙吗？
怀孕9个月了，现在补钙来得及吗？ 当然来得及！孕妇在孕期需要补充300毫克左右的钙，如果怀孕前饮食钙摄入不足，孕中晚期每日应额外补充600-800毫克的钙。而我国膳食指南建议：孕早期、孕中期每天补充1200毫克钙；孕晚期（29周后）每天补充1500毫克钙。 也就是说，即便从孕早期开始补钙，到孕晚期也远远没达到推荐剂量。所以孕晚期继续补钙是很必要的，而且最好是通过食补的方式补充。
有哪些食物富含钙质呢？ 其实只要在日常饮食中注意多吃含钙量高的食物，就不太容易出现缺钙的情况，特别是孕晚期。 含钙量丰富的食物有：牛奶和乳制品（如酸奶）、豆类及豆制品、海产品、虾皮、鸡蛋、瘦肉等，蔬菜中有雪里红、小白菜、芥蓝等有补钙效果。 但要注意的是，有些孕妈喜欢喝浓茶或者喝咖啡，其实这两种饮品中的咖啡因能够抑制肠道对钙的吸收，增加胎儿缺钙的可能性，应该尽量少吃。
除了补钙，还需要补锌吗？ 一般来说，孕晚期不需要再专门补锌了，因为在孕晚期胎儿的脑细胞繁殖迅速，如果母亲体内锌的含量不足，就会影响胎儿的大脑发育。但如果孕期缺锌严重，可以在医生指导下适量服用锌剂。
饮食上应该注意什么？ 为了预防缺乏营养素导致的胎宝宝发育不良，孕妈应该在孕晚期均衡饮食，荤素搭配，水果蔬菜不能少。尤其要注意多吃含钙量高的食物，适当吃含锌量高的食物。还可以多吃一些坚果，坚果中含有丰富的必需脂肪酸、蛋白质以及维生素E，对于母体健康以及胎宝贝大脑发育都具有重要作用。 但需要注意的是，孕晚期不要吃太多的甜食，因为过多的糖分会引发妊娠糖尿病，对母婴健康都不利。 最后提醒孕妈：无论采用哪种方式补钙，都不要过量，否则可能引起便秘、厌食等情况。