补钙的作用吗？
钙是人体含量最多的矿物质元素，99%的钙沉积在骨骼和牙齿中构成其结构支架；1%的钙分布在细胞外液，对维持细胞的渗透压、电解质平衡以及肌肉收缩等具有重要的作用。 机体所有生理功能的发挥都离不开钙的存在与参与。补钙对于人体至关重要。 食物是人体获取钙的主要来源，日常生活中应注意多吃新鲜蔬菜、水果，适量食用富含钙的食物如豆制品、奶制品、海产品等。同时，补充钙剂也是获得良好补钙效果的基础。 目前临床推荐的补钙方法为：每日膳食中摄入钙1000～1500mg。如果饮食中未能达到上述摄入量者，则应补充钙剂以达成每日1000~1500毫克的目标。 对于骨质疏松患者来说，单靠食补往往达不到预期的补钙效果，应在医生指导下服用钙剂，必要时联合维生素D同补。
值得注意的是，过量补钙并无益健康。有研究指出，成人每日服用600毫克（相当于24粒普通钙片）时，出现不良反应的概率高达35％，而且这些反应大多都是负面的。补钙要科学合理，切勿盲目“进补”。