怀孕一个月的孕妇吃什么？
对于孕早期（1～3个月）的准妈妈来说，饮食上不需要特殊的调整，和平时一样正常饮食就可以了。需要注意的是，这个时候胎儿的器官正处于分化的关键时期，所以应避免接触有毒有害物质，避免服用药物及接受辐射。 孕早期，准妈妈的基础代谢率有所增加，因此对能量的需求较高，每日应适当增加碳水化合物（如米饭、面食等）的摄入，确保能量充足。 但值得注意的是，并非吃得越多就越能提供足够的热量，因为摄入过多营养素并不能被充分吸收利用，反而可能会造成多余的能量以脂肪的形式储存在体内，增加肥胖的风险。另外，在食用碳水化合物时，应注意粗细搭配，多吃富含膳食纤维的食物。
对于孕吐明显的准妈妈而言，为避免空腹呕吐，最好少量多餐，随身携带食物，及时补充能量。同时，为了保证充足的营养，除主食外，还可适量吃些富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、豆类以及坚果类等，这些食物中含有胎儿发育所需的氨基酸，对促进胎儿神经系统发育有着重要的作用。但需要注意过量摄入蛋白质也会带来不良影响，如果每天摄入的蛋白质超过90克，就可能引起肾衰竭，应该控制肉类食物的摄入量。
总之，在这个阶段，只要保持平衡膳食，荤素搭配，一般不需要额外增加营养品。如果确实存在营养物质摄入不足的情况，可以在医生指导下选择营养剂来补充营养。 对于孕中期的准妈妈来讲，由于子宫逐渐增大，腹压升高，可能会导致胃肠道蠕动减慢，出现消化不良的症状，此时应该注意少吃多餐，适量增加粗粮的摄入，多吃一些含维生素和矿物质丰富的食物，保证营养的均衡。 这一时期，正是胎儿骨骼、神经发育的关键时期，钙、铁、碘、锌等微量元素的吸收利用率都大大提高。建议准妈妈在孕中期开始服用叶酸片（孕前三个月至孕期三个月），每日一片，预防胎儿神经管畸形；同时，注意多吃绿色蔬菜，适当摄入动物肝脏、鸡蛋黄等高钙高铜食物，促进胎儿大脑、骨骼、肌肉等的发育。 在保证营养充足的同时，要注意控制体重增长过快，避免营养过剩而导致难产、巨大儿的发生。