怀孕9个月怎么睡？
我是过来人，这过程我经历过2遍。 第一胎的时候什么也不懂，天天晚上睡觉都害怕对宝宝有影响于是整天白天不敢睡觉只晚上睡四五个小时。
结果就是睡眠严重不足，导致整个月体重都没控制，猛涨了一二十斤（孕期体重增加过快对宝宝很不好），最后顺转剖，宝宝出来以后七斤二两，非常健康，但是我由于肥胖出现了很多妊娠并发症，产后一直瘦不下去。
第二胎就吸取了第一胎的教训，整个孕期控制得很好，每天坚持运动，睡前泡脚，适当按摩穴位帮助睡眠。 孕期因为控制很好体重增加的比较少，36周的时候只有50斤重，但是宝宝比较大，双顶径达到9.8，最后不得已选择剖腹产结束分娩，宝宝八斤。虽然体重增加了10斤，但是由于我控制得好，没有增重在关键部位例如腹直肌，产后迅速恢复形体，满月就恢复到孕前水平，并且比孕前还低2斤。
所以要想孕期睡得着又对身体没影响，关键是做到以下几点：
一、科学计算每日营养所需，不要多吃也不要少吃。可以每天记录自己三餐都吃些什么，做些什么运动，然后大致算一下热量，保证营养的同时避免热量过多或过少，建议下载一个APP帮助记录。
二、坚持每天适量的运动，我推荐瑜伽，可以在练习瑜伽的过程中放松身心，为睡眠做准备；如果白天太累晚上睡前也可以尝试瑜伽，比如躺下来做“蝴蝶式”，这个姿势可以帮助放松身体，让心脏和血管更顺畅地循环，有助于进入梦乡。当然，运动也要适量，太过剧烈的运动反而会让人更加兴奋无法入睡，最好是以感觉“微汗”“轻松”为主要标准。
三、睡前可以洗个舒服的澡，促进血液循环，消除身体的疲劳感。如果担心洗澡影响睡眠，可以选择在睡前一个小时洗，这样就可以提前把劳累的身体缓冲过来，不影响睡眠质量。
四、保持规律的作息，我在孕期基本上每天晚上7点左右就吃晚饭了，9点就睡觉了，早上7点左右起床，中午会有一个小时的午休时间，这样不仅保持了身体生物钟的节奏，也有助于晚上的睡眠。