母乳几个月没营养了？
其实，产后妈妈通过合理的饮食结构和科学的烹调方式，可以让宝宝在6个月之后继续母乳喂养并获取充足全面的营养。 首先我们从蛋白质来说，鸡蛋是优质蛋白的良好来源，每100g含有蛋白质13.7g；牛奶也是优质蛋白的来源之一，每100ml含蛋白质3.3g；肉类也是富含蛋白质的食物，其中每100g含有蛋白质20.4g；最后我们再看一下豆类，作为植物蛋白的重要来源，每100g含有蛋白质40.5g！这些食材都是哺乳期可以多吃来为宝宝提供高质量蛋白质的好食物。
其次我们再来看看矿物质和维生素，锌、铁、钙等矿物质是人体必不可少的元素，尤其是锌，对于宝宝的大脑和智力发育有重要作用。我们日常餐桌上，海产品含锌量丰富，每100g牡蛎含锌高达198.2mg；肉类也是锌的良好来源，每100g猪肉锌含量达3.0g；最后我们在看看蔬菜，芥蓝是含锌量最高的蔬菜，每100g含锌高达0.85mg。维生素也是如此，叶酸是我们熟悉的水溶性维生素，具有促进造血功能、预防恶性贫血，同时也是胎儿生长发育不可缺少的元素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿发生神经管畸形；另外，我们常听说的维生素D主要存在于海鱼、肝脏、蛋类以及瘦肉中；而水溶性维生素B族则需要从酵母、粗粮、水果中摄入。
总之，妈妈们在哺乳期间均衡饮食，不挑食、不偏食，同时保持心情愉悦，宝宝就能通过母乳健康长大。