暑假两个月能瘦多少？
我减肥大概花了半年时间，从120-95，不过这个冬天长了六七斤，夏天快要到了，我想在夏天快到来的时候再瘦下来，现在正在努力中... ... 我身高168，以前体重120斤，我属于苹果型身材，上半身比较胖，屁股大、大腿粗，腰腹有赘肉（我是天生梨形身材），下半身相对而言会显瘦一点，所以夏天快到了，我想把上半身穿得瘦一些，这样看起来就不会很胖。
由于我在学校，没有办法做有氧运动，所以我只做了无氧运动，每天花一小时做HIIT训练，因为时间短，效率高，我选了最快速减脂的HIIT训练，每次做完大汗淋漓，一天三顿都吃少食多餐，除了吃早饭和午餐外，会在下午茶时间加餐一个水果，晚餐吃很少，少吃主食，多吃蔬菜。这样的饮食结构调整，一周瘦了3.7斤，效果还是不错的，而且我的体脂率从24%降到了23%，内脏脂肪从四级别降到二级，虽然体重没有变化，但是体型看起来好像瘦了一点，尤其腿和腰腹部。
下面是我做的HIIT训练，大家可以参考一下！