怀孕几个月吃坚果最好？
坚果的营养价值很高，比如富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，以及多种矿物质和维生素等微量元素，孕期适当食用对母体及胎儿都有好处的。 那孕妇多久吃一次坚果比较好呢？ 其实孕期无论是多吃还是少吃坚果，都是不科学的，原因如下： 首先，孕早期（0-3个月），一些孕妇会有早孕反应，此时进食坚果容易造成胃肠道负担，引起不适；其次，孕中晚期（4-9个月），如果大量食用坚果，可能会造成热量摄取超标，引起肥胖，再加上孕期关节韧带松弛，若再因过度运动或劳累引起流产就可惜了。
不过，并不是说孕期就不能吃坚果了，一切都要遵循适量原则，即在日常饮食外，每天可以额外摄入少量坚果，作为零食，如每天吃一小袋（15g）坚果，大概含有200千卡的热量，那么整个孕期最多也不能超过10500千卡的热量。 建议孕妈在饭后或加餐时吃一些坚果，这样能及时补充身体所需要的营养物质，也能防止过量饮食的情况出现。但需要注意的是，坚果中含有大量油脂，为了控制热量，每次不要吃太多，7~8颗坚果即可。
对于孕吐严重的孕妈来说，可以选择味道清淡一些的坚果，如葵花籽、南瓜子等；而对于孕中期缺钙、铁较为严重的孕妈，可以适当多吃含钙、含铁量高的坚果，如核桃、黑芝麻等。 但无论哪种坚果，都建议控制好摄入量，同时还要注意细嚼慢咽，避免刺激肠道引起腹泻或便秘。