怀孕4个月可以吃什么？
作为一个营养学爱好者，我整理了100条孕产期饮食指南。 孕期怎么吃得对、吃得好是不少孕妈关注的话题。其实，无论是孕期还是哺乳期（产后6个月），均衡饮食都是重要的基石。 所谓“均衡饮食”，指的是一日三餐，粗细搭配，荤素齐全，保证营养素摄入的全面和足够。
建议孕产期的妈妈食用富含蛋白质的食物，比如鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品等。这些食物含有丰富的优质蛋白，有助于胚胎发育。 还需注意摄取充足的碳水化合物，即主食要适量吃一点粗粮，含纤维素丰富的食物也要吃一些。 很多孕产期的妈妈都有孕吐反应，进食减少导致营养素供应不足，除了调整饮食结构、少量多餐外，还可以使用复合维生素片补充所需的营养素。 但需要注意的是，服用叶酸片须遵医嘱，过量服用可能引起中毒。 还有几种食物需少吃为妙——含咖啡因的饮料及食品，如咖啡、浓茶；辛辣刺激性食物，如辣椒、韭菜、生姜；过多糖分的水果，如榴莲、桂圆；高盐分食品，如腌制类食物。
除了食物，有些营养素也需要额外补充，特别是孕中期后胎宝宝生长迅速，对于营养素的需求增加，妊娠并发症的出现也可能造成营养物质缺乏，所以建议补充叶酸、铁剂、钙剂等，维生素AD、维生素C也能起到很好的预防疾病的作用，建议大家根据医生的建议合理地补充。