产后一个月能吃什么？
对于新妈妈来说，在月子里除了给宝宝喂奶，最重要的就是好好休息，调养好身体了。 很多新妈妈在生完宝宝后都会有“吃得多、拉肚子、头晕乏力”等状况出现，其实这都跟新妈妈在月子里的饮食有着密切的关系。 在月子里，新妈妈的饮食是需要特别关注的。由于刚生产完，宝妈的脾胃功能比较虚弱，如果食用寒凉、刺激性的东西，很容易引起腹泻；而吃的过于油腻的话，则很容易出现乳胀、乳腺炎等情况。 所以，新妈妈的饮食一定要注意清淡、易消化。
1、多喝汤水
对于刚刚生产完的新妈妈来说，体内消耗了大量的蛋白质和营养元素，需要及时得到补充。建议新妈妈可以在坐月子期间多喝一点鸡汤、鱼汤、排骨汤等来补充体内的营养成分。 但要注意，汤并不是喝得越多就越好，特别是对于患有乳腺炎的新妈妈而言，喝汤应该适量，以免导致病情加重。
2、多吃新鲜水果蔬菜 虽然月子期间的饮食以清淡为主，但是并不意味着就要拒绝高热量和高蛋白食物的摄入。像鱼肉、瘦肉、鸡蛋等都可以吃，只不过应该注意少吃多餐，不要一次吃得过饱，这样容易引起消化不良。在烹调方式上应该少油少盐，尽量保持食物的原汁原味。 而水果蔬菜中不仅含有人体必需的维生素，还含有纤维素，能够促进消化液的分泌，帮助人体加快新陈代谢的速度。新妈妈在平时也应该适当吃一点水果蔬菜，不过应该注意，最好先不要吃凉水果，可以将水果加热或者煮熟之后再进食。
3、合理搭配荤菜 肉类食物中含有丰富的蛋白质，是人体必需的营养元素之一。但对于新妈妈来说，在选择荤菜的时候，应该尽量选择容易消化的鱼肉、鸡肉、猪蹄等，避免摄入过于油腻的食物，以免增加肠胃的负担。同时在烹饪的方式上也应该以清淡为主。