怀孕五个月喝什么奶好？
如果孕中期（13周到28周）孕妇没有孕期糖尿病，没有其他妊娠合并症或并发症，且体重增加满意的话，每天蛋白质的推荐摄入量为76克，相当于1.5两左右猪肉、1.5个鸡蛋、100毫升牛奶和适量豆制品。 如果是孕晚期（29周到40周），由于胎儿需要更多的营养物质，因此对营养素的需求量也比孕中期有所提升。这个阶段每天的蛋白质摄入量应达到82g，比孕中期增加6g。
孕中晚期的准妈妈，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类来获取足量的优质蛋白，但要注意荤素搭配，适当多吃富含蛋白质的食物，如肉类、豆类等，同时应减少含饱和脂肪酸的摄入，少吃肥肉和高胆固醇食物。 准妈妈在孕期补钙很重要，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持肌肉与神经传导刺激的重要元素之一。孕期缺钙会影响母体健康，出现骨质疏松、腰腿疼痛、四肢麻木等症状，也可能导致妊娠高血压综合征的发生几率升高。
如果孕期钙质补充不足或者吸收不良，出生后婴儿可能患上先天性佝偻病，出现“方颅”“鸡胸”和“O”型或“X”型腿，所以补钙必须从孕期就开始。
一般建议孕妇每天服用钙剂，剂量为600毫克/天，注意不要吃太多的钙片，以免引起便秘。
除了补充钙剂外，还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如芝麻酱、豆腐、核桃仁等，其中含钙丰富，而且比较容易消化吸收。 铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成，帮助机体运输氧气。在孕期，随着胎儿的生长发育，对铁的需求量不断增加，若母体供应的铁元素不足，可能会导致缺铁性贫血，使产妇体能下降，免疫力降低，还可能影响胎儿的健康成长。 所以，孕期补铁非常重要。
对于正常体型且非妊娠期贫血的孕妇来说，每日铁质的摄取不能低于20毫克；而对于身材娇小的孕妇或患有妊娠期贫血的孕妇而言，每日所需的铁质就更高了，至少应该在40毫克以上。 孕妇补铁可以多吃动物肝脏、海带、蛋黄、豆类等食物，也可以在医生指导下服用铁制剂。