孕四个月失眠怎么办？
在怀孕期间，很多准妈妈在夜间会出现难以入睡、睡眠浅或容易醒来的情况。这种情况如果持续的时间比较长，就会对孕妇和胎儿造成不良影响，因此必须引起重视，及时采取相应的措施进行调 1、规律作息，按时就寝 很多时候，我们夜里睡不好是因为我们的睡觉时间不规律导致的。例如有些人会晚睡，或者早上起不来，这样就容易打乱我们的生理节律。 在孕期，为了有一个良好的睡眠质量，我们必须保持规律的作息时间，做到按时就寝以及早起，这样才能让我们的身体适应孕期的新变化，从而拥有一个好的睡眠。
2、自我放松，调整心态 很多人在睡前都会想一些事情，而这些事情很有可能就是导致我们睡不好、越睡越烦的心结所在。 如果您发现自己总是很难入睡或是容易醒来，那么就应该好好想想自己是否在睡前想了一些让自身感到压力的事情，如果是的话，就需要及时调整了。 因为在孕期，我们的情绪会直接影响到胎儿的发育，因此必须做好情绪的调整，学会自我放松，这对于胎宝宝的成长来说至关重要。 我们可以在睡前听听音乐，或者是用热水泡脚，然后再尝试入睡，这些都能帮助我们尽快进入梦乡。
3、正确睡觉姿势，避免压迫心脏 对于孕中期的准妈妈而言，睡眠的正确姿势应该是左侧卧位，这样可以避免子宫左旋过度影响血氧供给给胎儿，同时也能减轻睡眠时的不适感。 但需要注意的是，左侧卧位并不是绝对的姿势，而是一个相对的概念。也就是说，左侧卧位时，心脏不会受到压迫，血液供应和氧气供给也不会受影响。
4、合理用药，谨慎治疗 由于睡眠不足会给孕妈妈和宝宝带来不良的影响，因此如果存在睡眠问题，应该及时就诊，明确原因后合理用药，进行治疗。一般不主张自行用药来解决睡眠问题，因为许多药物可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育。 只有在医生指导下，选择安全性较高，对胎儿影响较弱的药物，才是明智之举。