产后3个月能跑步吗？
先摆明一下身份，我是健身教练。 你的情况我认为完全可以运动了，而且我认为你应该立刻投入到运动当中去。 为什么要这么激进呢？ 因为怀孕期间，由于体内激素水平的变化，会导致骨骼和肌肉都很松软，所以孕期很多准妈妈体重增长的非常迅猛。
然而，身体在孕期的变化是循序渐进的，肌肉和骨骼也不会你说变就变的（除了一些特殊情况），所以说在孕期及产后的三到六个月，其实你的身体基础都是在慢慢变化的。 所以如果在这时能够坚持运动，对于未来身材的保持会有很大的好处。 那有些人会问，我运动了会不会影响我的母乳喂养呢？
在我看来，只要不过量，不会有什么问题，反而适量运动可以让你的母乳更营养。 其实哺乳期的妈妈经常进行适度的运动，对宝宝来说也是有好处的。
因为适度运动可以让妈妈的血流量增加，这样就能保证供给给宝宝的氧气和营养物质不会减少，而排出的二氧化碳和其他代谢物也能及时运输出去。 另外，产后运动的第一个益处就是帮助妈妈们恢复体型。
很多妈妈在哺乳期都会担心运动会影响母乳分泌，因此不敢运动。
殊不知，合理适度的运动可以帮助她们消耗多余的热量，减轻体重的增长，从而实现形体上的重塑。 同时，有实验表明，在哺乳期进行适当锻炼的母亲的肥胖指数明显低于不运动的母亲。
第二，有助于消除疲劳，保持充沛的精力。 新手爸妈在照顾宝宝的过程中容易筋疲力尽，这时如果有好的恢复方法能够帮助爸妈消除疲惫感，以更好的状态来照顾宝宝。 而运动恰恰能达到这个效果——提升内啡肽的水平，从而消除疲劳，让你重获能量。 第三点就是能够改善心情，降低负面情绪出现的频率。