三个月能瘦二十斤吗？
我3个月从108到96，没有节食、没有运动。 只是改变了生活方式而已~
1.少食多餐，每2－3小时就吃一点东西（不加糖的粗粮饼干、燕麦片、鲜榨果蔬汁等）
2.多喝水，一天至少喝2L水。（不要喝含糖饮料哦！）
3.不吃零食，尤其是加工食品。
4.少吃主食，主食吃过多很容易胀肚子，可以适量吃些粗粮为主的主食，如全麦面包、杂粮米饭等等。
5.多吃蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纤维，能够带来很强的饱腹感，同时减少热量的摄入。
6.适量吃肉，吃肉要选瘦肉，脂肪含量少的肉类，如鸡肉、鱼肉等，同时搭配富含蛋白酶的食物一起吃可以促进脂肪燃烧。
7.保持运动，每天和一起做个简单的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，不仅可以提高新陈代谢水平，还能帮助塑形。
我是在校学生，因为不想节食和运动所以在食堂调整了自己的饮食习惯。简单说就是多吃肉、多吃菜，尽量清淡，少油少盐。
早餐一定要吃，我在学校食堂一般买两个包子加一个鸡蛋（不吃蛋黄），再配一份汤；中餐吃个八分饱，晚餐会适当减少食量。 除此之外还会配合饮用瘦身饮品。
一开始我也试过了不少方法，比如断食法，就在前一天晚上稍微控制一下饮食，第二天不吃任何食物只饮水，这种方法在短期内是有效果的，但坚持不了多久就会反弹。还有过轻节食法，这也是不推荐的，因为长时间这样会让身体产生饥饿感，食欲也会增加，反而更喜欢吃高热量的食物。这些都不合理，而且还会伤害肠胃功能。