2个月如何减掉20斤？
想两个月瘦下来，方法当然有！但是能不能做到、可不可行那就是另外一码事了。。。 很多减肥的方法都尝试过，比如节食、吃减肥药、喝各种“能瘦身”的饮料……一开始的时候还蛮有用的，体重可以下降得挺快，但问题是一旦恢复饮食，体重就会迅速飙升回来，而且比原来更重！更惨的是，这样折腾几次后，身体可能会形成顽固的饮食习惯，对食物的热量更加敏感，越吃越抠门（吃得少），也越来越容易囤积脂肪（吸收好）！到那时候可就真麻烦了！ 所以奉劝各位，千万不要拿自己的身体去尝试那些奇奇怪怪的减肥方法，如果没有足够的科学依据，那就是没有用的！
如果你真的想瘦得健康又快，我建议你从改变生活方式开始做起。先树立正确的生活方式观念，然后再辅以运动和营养的调整，让你轻松减掉多余的脂肪~
1.戒掉零食 你平时有没有吃小饼干的癖好呢？是不是觉得饭后吃个水果或者来块巧克力是很正常的呢？其实，这些看上去非常安全的进食习惯却可能正在悄悄破坏你的减肥计划！ 小饼干等零食的热量往往非常高，并且含有大量的油脂，如果想吃甜食，建议用含糖量低的代糖产品代替，像蛋糕、糖果之类的零食还是尽量戒掉吧～
2.多喝开水 不信你去称一下，看看自己一天到底丢了多少水。人体组织是由水构成的，水是能量的最佳载体，也是新陈代谢不可缺少的成分。喝水可以让肠胃蠕动变快，帮助消化，还可以减少便秘，促进排汗以及体液循环。 而出汗是消耗热量和能量的最直接方式，在运动中通过呼吸、尿液、汗液等流失的水分至少占总体重的6%。而喝水是最简单有效的增加出汗量的方式，所以为了减重，一定要多喝水哦～
3.多吃粗粮 相比精米白面，粗粮的营养价值更高，富含膳食纤维、维生素、矿物质等成分，有利于调节人体的饱腹感，从而帮助控制食欲，预防多食肥胖的发生。 而且，多吃富含膳食纤维的粗粮还有利于清除肠道垃圾，刺激肠胃蠕动，改善便秘情况。每天多吃一些含膳食纤维丰富的粗粮，既能补充营养，又能降低热量摄入，真是两全其美！