如何在两个月内瘦身？
减肥其实很简单，只要你吃对食物，做到“一多两少”。 “一多”是多菜少肉多豆；“两少”一是少盐（严格限制每天食盐的摄入量，不超过6g），二是少油（25-30ml/日） 什么是“一多两少”呢？ 简单来说就是多吃蔬菜、多吃豆类食品，少吃肉类、少吃淀粉类主食和油腻的食物并注意控制食盐的摄入。
我们日常饮食应该遵循“一多两少”的原则。 那么如何“瘦身”呢？ 在“一多两少”的基础上，我们还应增加运动消耗热量进而达到减脂的目的。 推荐一套简单又有效的瘦身动作，坚持一个月就可见效！ 这个动作可以锻炼到腰腹部的肌肉，消除腹部多余的赘肉，同时也能改善不良体态。 具体步骤如下： 1、站立，双脚打开与肩同宽，双臂伸直提起重物（矿泉水瓶或其他），置于头顶上方。 2、感受腰部及腹部的肌肉被拉长，吸气时慢慢放下重物至原位。
每天坚持做30次，效果棒棒哒～ 除了这套动作，我们平时也要多加留意日常的坐姿等情况，避免脂肪囤积于腰腹。 小提醒：在“一多两少”的基础上配合运动效果更佳哦~