婴儿吃dha有副作用吗？
DHA就是著名的“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸之一。 它是由海产鱼类中的 EPA（二十碳五烯酸）通过生物转化而来，在人体中可以进一步合成，因此又称为“可替代的DHA”。 可不是所有人都有机会接触海鱼呢~特别是孕期孕妇对海鲜过敏，或是不习惯吃鱼的父母，很可能就缺乏DHA了哦！ DHA到底有什么作用呢？ 我们知道，胎儿大脑发育最快的是在怀孕的最后三个月，这时如果母体营养不足，极有可能影响新生儿神经系统的正常发育，如出现视力、听力障碍等。 而补充足够的DHA，就可以起到改善的作用。 有研究表明[1-3]，在给孕妇额外补充维生素的同时，加服含EPA和DHA的鱼类油制剂，不仅可以使宝宝的神经系统得到更好的发展，而且也可以提高其智力水平。
另外，根据我国营养专家的营养调查数据显示 ，在我国城市居民食物结构中，动物性食物占总能量摄入量的29%，而海产品只占8%，所以普遍存在维生素A、维生素D、维生素E、钙、铁、锌和硒的摄入不足，而维生素B族和维生素C相对充足。其中，维生素B族为水溶性维生素，缺乏时会出现情绪不稳定、易激动、口角炎、脚气病等情况；维生素C属于抗坏血酸，是维持生理功能不可缺少的成分，具有美白肌肤、增强抵抗力和修复组织损伤等功能。 所以，通过补充剂方式，合理摄入符合国际标准的DHA/EPA，对胎儿和母亲来说都是安全的，也不会给身体带来什么副作用。
不过，需要特别注意的是，虽然目前并无直接证据表明DHA会有副作用，但无论是DHA还是EPA都不应该过量服用。 因为人体本身能合成DHA，不需要额外补充。如果摄取过量，体内合成的DHA就可能受到抑制，反而会造成不良后果。
除了补充DHA外，我们也可以通过调整饮食结构来获取丰富多样的营养物质，以达到促进胎儿成长发育的目的。 在这建议准妈妈多吃富含DHA的食物，例如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等海洋鱼类，以及南瓜籽、大豆、花生、核桃等坚果类食物。