孕期饮食，我一共分成5个阶段来分享一下，分别是孕前、孕期、妊娠合并症、分娩期和产后哺乳期。 每个阶段都有详细的饮食注意事项和建议。 今天分享的是在孕期（第4-7个月）应该吃哪些食物。 除了补充充足的能量和营养以外，还有一件重要的事情要提醒： 一定要保持一日三餐的正常进食，不要因为担心体重增长过快而节食！ 因为宝宝也需要从你摄取的营养长大啊！ 如果妈妈吃得少，宝宝也会自动调节摄入量，这样真的会导致母体或者宝宝营养不良哦！
1. 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜中的菠菜、胡萝卜、西红柿等；动物食品中的肝脏、肾脏、鸡蛋等。 以补充体内叶酸的不足，预防胎儿畸形。
2. 增加蛋白质的摄入，比如每天一个鸡蛋清、两杯牛奶、一两瘦肉加上适量豆类或坚果，满足人体需要。
3. 多吃含铁丰富的食物：动物血、猪肝、瘦肉、海带等。以预防贫血。
4. 多摄入新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷食物以避免影响肠胃功能。
5. 适当增加热量及脂肪的摄入，以供给胎婴儿生长发育的需要。
6. 避免饮用含有咖啡因的茶类饮料，如果汁、碳酸饮料等，以免引起流产的危险。
丁淑兰优质答主怀孕7个月饮食原则是：1、优质蛋白质要充足。优质蛋白质有利于胎儿大脑、视网膜和造血系统的发育，还能为孕妇提供能量，保护肝脏，增加乳汁分泌量。建议每天摄入100克鱼、肉、禽、蛋、奶等优质蛋白食物。2、脂肪摄入要适当。孕妇应从瘦肉、豆类、蛋黄、奶、水果等食物中摄取脂肪，少用油炸、煎等烹调方式。3、注意各种维生素和无机盐的补充。孕妇的饮食中应多选择新鲜的蔬菜和水果，增加钙、铁、碘的摄入。4、注意少盐，每天摄入的盐超过18克就有可能导致孕妇和胎儿受到伤害。5、养成多吃多餐习惯，每天可以吃4~5顿，以免平日营养不足影响宝宝发育。除此之外，孕7个月起孕妇要补钙，可保证胎儿的骨骼和牙齿充分发育，并能预防下肢肌肉抽筋等现象。同时还要补充DHA，它是构成大脑和视网膜的重要物质。在宝宝的大脑发育过程中，孕晚期也是不容忽视的。因为7个月到9个月的胎儿，平均头围能从307.3毫米增长到3(453.8毫米，这意味着胎儿大脑仍在迅速发育，对营养素尤其是DHA的需求也在加大。建议准妈妈每天保证250克(5两左右的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，并经常选用富含DHA的鸡蛋、海带、紫菜、鱼油、瘦肉、贝类等食物。
