孕6个月如何缓解腰疼？
孕中期腰痛是孕妇经常出现的症状，这个时期正是胎儿迅速发育的阶段，胎宝宝在母体内不断长大，子宫也会随着增大而压迫周围组织，如果此时准妈妈存在腰椎骨质增生、韧带松弛等问题，就会因腰背部肌肉保护性收缩引起疼痛。
还有些准妈妈在孕期出现了贫血，也可能出现腰部疼痛的症状。 虽然孕中期腰痛是很多孕妈都会经历的，但严重程度却因人而异，有些孕妈觉得腰疼得厉害，连走路都困难，需要卧床休息；但也有孕妈只是偶尔感觉腰部酸胀，休息后就能缓解。 其实，孕期出现腰痛的时候，注意以下几点，即可缓解症状哦！ 一、适当休息，避免久站久坐 怀孕期间，不管是否感觉到腰痛，都需要注意适当的休息和锻炼，做到劳逸结合，尤其是要注意避免长时间站立或者久坐不动。
1、如果久坐或者久站后出现腰痛的情况，可以反复进行以下动作练习来缓解：端坐，双腿伸直并拢，脚掌悬空，全身尽量放松。然后，双臂上抬并伸直，用力伸展腰背肌肉，感到肌肉酸痛时，停止吸气，然后再慢慢呼气。
2、还可以进行游泳训练来缓解腰痛，由于水中有浮力，水中活动能够减轻关节的负担，有利于恢复。 二、正确坐姿，让腰部有所支撑 为了减轻腰椎受力，准妈妈在久坐的时候，应注意保持正确的坐姿，同时可以在腰部垫上一个枕头，这样能增加腰部肌肉的弹性，从而减轻腰肌劳损带来的痛苦。 三、注意日常饮食，补充营养物质 除注意合理休息外，还要关注日常的饮食营养，建议多吃富含铁元素的食物（如瘦肉、动物肝脏等）以及补钙（如牛奶、虾皮等），还应该多吃新鲜的水果蔬菜，以补充维生素，增强抵抗力。 四、及时就诊，排除疾病因素 如果通过以上方法无法有效地缓解腰痛，应尽早就医检查，明确原因后再做处理。 因为引起腰痛的原因有很多，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、附件炎等疾病，也都可能发生腰痛，及早排查才能心中有数。