孕妇6个月吃什么有营养？
1、蛋白质：妊娠第5个月，胎儿的身体迅速增长，大脑也开始快速发育，此时，需要增加蛋白质的摄入，特别是富含必需氨基酸的优质蛋白，以供给身体各器官和宝宝生长发育的需要。孕中期每天需摄入80g以上的优质蛋白，到了孕晚期，这个指标应达到90g。 建议孕妈多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类及豆制品等。
2、维生素：维生素对维持身体健康，增强抵抗力有很大作用。尤其维生素A，对胎儿的视力发育十分重要，如果缺乏，容易导致夜盲症；维生素D可以帮助人体获取钙质，预防佝偻病的发生；叶酸在防止胎儿神经管畸形方面起着至关重要的作用。 所以，孕期中要特别注意补充各类维生素，包括维生素C、维生素E、维生素B族等等。 建议孕妈多吃新鲜蔬菜、水果，其中不仅含有丰富的维生素，而且含有人体需要的矿物质、膳食纤维，有益健康。
3、钙：怀孕期间，准妈妈所需的钙约为平时的3倍，否则就可能引起缺钙性疾病，不利于胎宝宝发育。孕期补钙有利于母体产后恢复。 建议孕妈多吃含钙量高的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、海鲜等，同时多吃含维生素D的食物，促进钙的吸收利用。
4、铁：怀孕后，由于胎盘形成，子宫增大，体内需求更多的血液来供应宝宝和母体的需要，如果血液中缺少铁元素，就容易发生贫血。 如果缺铁严重，还可能会影响到胎宝宝的智力和体格发育，甚至可能造成新生儿低血糖。所以，补铁不容忽视。 建议孕妈多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、猪血、红枣等，同时补充维生素C，促进铁的吸收利用。除了饮食外，还可适当服用含铁制剂，进行补铁。