顺产四个月怎么减肥？
首先，四个月的体重基数应该是不大的，140的体重身高在产后4个月应该是正常甚至偏瘦的体型了。 如果你要减掉身上的赘肉，通过健康的减重方式，每个月减去1～3斤体脂，是可以做到安全的减脂塑形。
如果你想要更快更明显的瘦身效果，可以采用“轻断食”的方式，每周选择不连续的2天作为“断食日”，当天只饮用适量酸奶、果汁等低糖低脂的饮料，用少量富含膳食纤维的食物来替代高热量的食物，这样能有效地控制每日的热量摄入，帮助身体及时地清除毒素和脂肪，快速减轻体重。
除了减少热量的摄入，增加运动量也是必不可少的。如果你还在哺乳，建议每日坚持步行6000步左右（约等于快走）；若非哺乳期，则可以采取更为高效的健身方案——每日坚持有氧运动45分钟至一小时，比如慢跑、快走、骑行、游泳等，这些运动都能帮助你高效燃脂，迅速消耗体内多余的能量。 在饮食上，要做到一日三餐都要吃，不过要适当减少每餐的热量摄入，多食用富含纤维素的新鲜蔬菜，多吃豆类、菌类、粗粮等高纤维食物，增强饱腹感的同时，促进肠胃蠕动，帮助排毒。
需要注意的是，在减重期间，一定要注意蛋白质的摄入充足，否则会损失大量的肌肉组织，反而会增加身体的负担，影响代谢能力。每日可以补充优质蛋白，比如鸡蛋清、鱼、豆制品等，但要注意过量摄入。 另外，可以在医生的指导下配合使用减脂保健品，助您安全健康轻松享瘦。
在生下宝宝后，很多妈妈会出现“产后抑郁”症，常情绪低落，对生活感到悲观沮丧。此时更不宜节食减肥，这样可能导致情绪更加低落，影响正常的生活与哺乳。
顺产后要母乳喂养正确减重。在生下宝宝后的6个月内，建议进行母乳喂养。产后母乳喂养能有效促进脂肪燃烧，每天可消耗的热量约为500大卡，因此能有效帮助顺产妈妈减重。
顺产后正确减重不可急于求成。顺产后，妈妈们身体比较虚弱。产后减重宜缓慢进行，在保证母乳喂养的同时，若每天能减少500kcal的能量摄入，每周约消耗体重0.5千克左右，这样即能保证母乳喂养，又能使体重在顺产后1年左右达到孕前水平。
顺产后正确减重要限制高脂肪、高糖食物的摄入。妈妈们应多吃新鲜的蔬菜和水果，同时适当食用高蛋白食物。若在母乳喂养期每天额外摄入500kcal的高脂肪、高糖食物，将导致每天的额外能量摄入为1000kcal，这样不但不能瘦身，体重还会增加！
顺产四个月减肥要运动。在饮食合理，营养均衡的基础上，顺产妈妈的体重下降的较为顺利。建议顺产后3个月时，在保证每天母乳喂养的基础上，每天进行0.5-1h的有氧运动，运动强度不可过大，以缓慢有节律为好，可进行快步行走、游泳、慢跑等活动，不仅能帮助减重，还会有助提升身体素质和心理素质。
产后女性减肥需要的时间较长，不可操之过急，建议顺产妈妈减重前先咨询医生或营养专家，以便获得最佳的减重方法。
