孕妇七个月吃什么营养？
前三个月补充叶酸，注意铁的摄取（容易缺）。 整个孕期都可以喝牛奶、酸奶、吃豆制品。 孕中期开始补钙维生素D。 海鲜类含锌丰富，可以适当吃一点。 肉类多吃含铁食物。 四个月后开始补铁。 二胎妈妈更要注意营养。 二胎宝宝发育比一胎快，需要更加丰富的营养供给。 在日常膳食的基础上，建议增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、豆腐等；
适当多吃富含钙和维生素 D 的鱼类、海藻类等，还可以适量服用钙剂和鱼肝油； 适当吃一些粗粮，利于排便。 孕晚期，胎儿发育加快，对营养物质的需求加大，除了均衡饮食外，还可以根据情况适量补充营养剂。
1.钙质很重要 孕晚期，孕妈骨钙储量达到顶峰，且钙盐沉着在牙齿表面，形成钙沉积，此时若不注意补钙，容易患骨质疏松症。 每日保证一杯奶制品的摄入，再加上钙片等辅助钙剂，能够基本满足身体需求。 如果出现腿抽筋、关节疼痛等情况，则说明缺钙已经非常严重了！ 2.补充维生素 孕晚期，孕妈身体代谢速率增加，对维生素和矿物质的需求量都会有所提升。若从食物中得到的营养不能满足生理需要，需额外补充。 可以服用复合维生素，包含营养素更全面，特别是备孕期的女性，提前服用能更好调节身体状况。
3.注意铁剂的摄入 孕晚期，胎盘发育完成，分娩时胎盘会排出体内，这个过程会丢失一定量的铁质。孕期胎儿体内储存的铁元素，在分娩时会有部分流失。 所以，孕晚期补充铁剂是非常有必要的。 可口服硫酸亚铁、富马酸亚铁以及多糖铁复合物等，同时应多吃富含铁元素的食物，比如瘦肉、动物肝脏及蛋黄等，多补充维生素 C 可以帮助铁的吸收。