月经一个月怎么算？
女性月经周期一般是以月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮的第1天为止，这个过程就称为1个月经周期（28天左右）；也可以从出血第1天起，加上出血的时间，等到下一次月经来潮的日期，这样计算的月经周期也是28天左右。 不过每个人的体质不同，所以月经周期时间也不是完全固定，可能会存在一定的波动范围。 如果月经周期短于28天，那就是月经不调了，需要及时查明原因进行对症治疗。
在月经期间，女性的抵抗力下降，很容易受到病毒和细菌的侵害，此时一定要注意休息，保证睡眠充足，并注意个人保暖。 在饮食方面，建议多吃富含营养的食物，如豆制品、鱼肉、鸡肉等，同时应多吃含有优质蛋白质的蛋类、瘦肉等，确保营养均衡。 在经期应避免吃生冷食物、辛辣刺激食物以及油炸食物，以免引发痛经或胃肠道不适。
月经期清洁卫生也很重要。 首先要注意个人的清洁，比如内裤每天更换，用清水清洗外阴部，并保持会阴部干燥。其次，由于经期体内激素水平会发生变化，导致皮脂腺分泌旺盛，因此要注意皮肤清洁，防止毛囊炎出现。 最后，提醒女性朋友，如果在经期出现明显的不适症状，并且持续的时间比较长，最好及时就医检查，以排除器质性病变的可能性。