怀孕三个月怎么睡姿？
前面已经有很多孕妈妈分享了孕期睡眠的枕头、被褥、房间照明等建议，那我就来说说关于“怎么睡”的问题吧！ 孕早期（1~3个月） 这个阶段由于子宫刚刚上升至耻骨上方，体积和重量都很小，对下腔静脉的压力也不大，因此这个时期的孕妈妈可以保持以前的寝姿，仰卧或侧卧都可以。但需要注意的是，如果孕妈妈本身有妊娠高血压综合征或下肢水肿的情况，最好采取左侧卧位，有利于血液回流到心脏，避免血压继续升高。
孕中期（4～6个月） 这个阶段随着胎儿的生长发育，子宫会逐渐增大加重，很多孕妈妈会感觉到腹部明显下垂，腰背部疼痛，睡觉时容易翻身困难、腿抽筋，此时应该重视睡觉的姿势了！ 在保证骨盆位置的前提下，最好采取右侧卧位，右卧位有助于消除浮肿，对于孕晚期出现静脉曲张的孕妈妈也非常适合。但如果孕妇存在胃灼热及消化不良等情况，应尽量采用左侧卧位。 但需要注意的是，不管采用哪种睡姿，都应注意不要长时间保持一个姿势不动，以免肌肉疲劳，在睡眠中产生酸痛感。而且除了睡觉，任何时候都要避免腹压增加的动作，如长期提举重物、长期下蹲、咳嗽、大笑等等，预防痔疮和产后便秘的发生。
孕晚期（7～9个月） 到了孕晚期，胎宝宝已经成熟，体重迅速增长，子宫容积达到极大值，对下腔静脉压和腰椎间盘压力都有很大影响。这个时候如果孕妈妈再保持之前的不良习惯，就有可能增加难产的风险。 所以此时一定要特别注意睡觉姿势，尽量保持右侧卧位，尤其要注意的是，千万不要仰着脸入睡，这样会让肺部受到压迫，呼吸变得不畅，容易引起夜间呼吸困难。 除了注意睡姿外，还应该注意适当的睡眠时间。目前并无确切证据表明晚上睡眠不足会增加早产风险，但是过量睡眠（即睡眠时间超过十个小时）很有可能增加早产发生率。所以建议孕晚期的准妈妈们，每天确保8个小时的充足睡眠，最多不要超过十小时。