燕麦一个月瘦多少？
我吃的这种燕麦不是速溶的，所以不会很甜，有一股天然的香味儿~ 每次煮一大碗，配上牛奶或者酸奶吃，味道不错，饱腹感很强。 这样的吃法，一周下来能减掉1-2斤体重呢！ 对于想要减脂的小伙伴来说，每天摄入的热量必须少于消耗的热量，这样才能实现减重。 而一碗燕麦所提供的能量不过300千卡左右（不同品牌的燕麦热量可能有所差异），搭配着牛奶和坚果一起吃，营养素比较丰富。 每天坚持喝一碗燕麦，加上适量运动，坚持一个周就能看见效果哦！ 但是要注意的是，燕麦属于粗粮，含有较多的膳食纤维，一次不要吃得太多，以免引起腹泻。
另外，市面上有售的即食燕麦片多是速溶性，这类燕麦片在冲泡时很容易结块，建议购买时需仔细辨别。 最后提醒一句，千万不要为了追求效果而过量食用燕麦，毕竟它可是被公认的高蛋白、低脂肪的食物哦！ 坚持每天吃一顿燕麦，坚持下去就一定能收获理想的身材啦！