怀孕4个月稳定了吗？
怀孕四个月，已经过了早孕期，进入了孕中期。早孕期指的是怀孕1～3个月之间，这个时候胚胎刚刚形成，处于发育的关键期，需要准妈妈精心呵护。 到了孕中期，胎儿的基本结构已经完全建立，胎盘也已经发育完成，这个阶段是胎宝宝生长发育的黄金期，也是妈妈调整身体、改善不良习惯的重要阶段。
很多准妈妈在进入孕中期的初期，会出现妊娠反应减轻的情况，比如呕吐症状消失或者减轻，这可以说是正常的生理现象。 但是有些准妈妈的妊娠反应，一直持续整个孕期，一直到分娩都没有消散，这也是常见的，不必过于焦虑和紧张。如果感觉不适感明显，可以寻求医生的帮助，在医生指导下通过饮食调节等方式来缓解不适症状。
对于大多数的准妈妈而言，进入孕中期后，在保持良好生活习惯的基础上，注意补充营养，保证胎宝宝发育所需要的营养物质就可以。不需要额外补充其他所谓的营养品，特别是那些功效宣称巨大的产品，更应该慎重选择。
目前没有任何一个科学的研究结论证明，摄入某些特定食物能够使胎儿变得更加聪明，或者是降低出生缺陷的发生风险。坚持均衡饮食的原则，荤素搭配、粗细结合，就能够满足胎宝宝的生长需求。
1. 补充蛋白质 孕中期对蛋白质的需求量明显提升，比孕早期增加25%左右，此时应注意多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、大豆等。
2. 食用适量脂肪 除了摄入含饱和脂肪酸较低的鱼类以外，孕中期适当摄入含有胆固醇较高的食物，有助于维持正常代谢，并能够提供胎宝宝生长发育所需的胆固醇。
3. 多摄取碳水化合物 碳水化合物主要存在于蔬菜、水果、豆类和主食中，可以为胎宝宝供给50%以上的热能，也是体内维生素的主要来源。但需要注意的是，孕中期不宜过量进食甜食，以免引起妊娠期糖尿病。
4. 补铁补钙很重要 进入孕中期，准妈妈对钙、铁的需要量明显增加，一旦出现缺乏，可能引发妊娠贫血、妊娠高血压综合征，也会影响胎宝宝的健康发育。此期应多吃含钙、铁丰富的食物，如乳制品、豆制品、动物内脏等，以及核桃、花生等食物来补充钙质，多吃鸡蛋、红枣、菠菜、蛋黄等补充铁元素。