如何在1个月内瘦10斤？
不要问我是怎么减掉几十斤的，我现在一百多斤，以前八百多，不过我也没饿瘦的，也没有吃减肥药，没有去运动，就是正常三餐加上一些零食，但是量都很少，一个月就瘦了十斤，也没有觉得很难受或者不吃饭吃得饱的情况，就是正常吃，饭吃饱点，零食吃个半饱就好了，所以我觉得一个月减轻体重多少，和个人的饮食以及运动量有很大的关系 例如我们同样吃一碗饭，有人吃饱了撑的要跳两三小时舞，有人吃饱了就躺下看个电视剧，有的人即使吃得饱可能也要跳一个小时，而有的人可能连一千个跳绳都无法坚持下来。
也就是说同一碗饭给不同的人去吃，因为个人身体情况不同，产生的热量消耗差异比较大，因此减少体重的速度也会有差别 我在减肥期间是早中晚餐均衡营养，早餐午餐正常吃，晚上少吃或者不吃，当然也根据每个人的具体情况而有所不同，因为我是个易胖体质的人，只要多吃一点就很容易胖，所以我每天吃的都很小心，除了多吃菜还可以吃点瘦肉，蔬菜里面含有丰富维生素能够提供人体一天所需，而肉类主要富含蛋白质，这两个营养物质都是不容易发胖的，脂肪只会出现在炒菜的油里，而我做菜很少放油，甚至不放，所以也不会胖 有些人可能会问难道不要吃主食吗？比如米饭？
我的建议是，可以适量吃，毕竟主食主要是碳水化合物，是人体必须的能源物质，不能缺乏，但也不能吃太多，比如我一天就吃半个拳头大小的米饭，配点素菜就好了，吃饱但又不多吃 至于运动嘛，我喜欢跳舞，每次练习一个多小时，真的全身汗流浃背，但是我并没有刻意的去节食，该吃的食物我都会吃，只是吃的时间有了规律，而且每餐只吃八分饱 想要瘦得更快，可以做做瑜伽或普拉提，这两个运动可以塑造形体的，能让你的身材变得曲线美，同时还能增强人体的抵抗力，好处挺多的