孕妇7个月补钙吃什么好？
孕中期（4-6个月），宝宝对钙的需求量开始明显增加，孕期平均需要补充300mg的钙，孕晚期（7-9个月），宝宝从妈妈体内获取的钙达到最高峰，此时孕晚期的准妈妈对钙的需求量为400-600mg，如果准妈妈在孕中期不及时补够体内的钙，那么孕晚期就会通过胎盘从母体摄取所需的钙，如果孕妈妈体内的钙不足，就会导致准妈妈小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等情况发生或加重。 所以孕中期的准妈妈一定要重视钙的补充，在饮食的基础上合理补充剂量的钙片，我是在孕12周开始服用钙片的，选择钙片时我看中它是含有氨基酸螯合技术，这种技术能让钙更好的吸收。
除了钙片，我还会吃含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品、虾皮等，在饭后我会吃一些富含膳食纤维的蔬菜，像白菜、胡萝卜、南瓜都是不错的选择，在餐前我也会适量补充能量，吃一点坚果类食物，像核桃、花生都是很适合的食物，里面富含优质蛋白和膳食纤维，还能增加饱腹感。 除了吃富含钙的食物，孕中期的准妈妈还要适当运动，这样既能防止胎儿过度发育，又能促进钙的吸收，我在备孕期间就开始坚持每天运动了，并没有停下，在整个孕期都有坚持，而且效果很不错呢！