练瑜伽两个月有效果吗？
我练了两年多，没有节食也没有暴食，只是吃了健康的食物。体重从120到105（身高163） 下面上照片 这是我今年四月练了两个月的样子，体重下降很快，腿也很明显变细了，但是肚子上依然有很多赘肉 然后六月份去印度艾扬格学院学习，每天除了上课就是练习，几乎没有怎么吃主食，体重降到98-100这样。下图是八月份回国时候练了两个多月的样子。 可以看到虽然体重轻了不少，但是身体上的改变并不明显对吧？很多人就会问，你瘦这么多了到底练对了没啊？
其实我的体形在练瑜伽之前是很标准的苹果型（O型）体型。O型身材的人肚子上有很多赘肉的，而且四肢脂肪也多集中在臀部和大腿部。这样的体型如果通过只节食不运动的方式很难减掉身体上多余的脂肪，即使瘦下来了也容易反弹。
因为节食会降低基础代谢率，反而会让脂肪更容易堆积。而运动则是提升基础代谢率，让脂肪能够更快燃烧。 所以如果你是有减脂需求的，建议结合健康饮食+持续训练，不要放弃任何一项。 我当初减脂期间，饮食方面很注意，但也不是不吃淀粉，只是会控制每餐的量，多吃肉多吃菜就能保持较低的血糖水平，同时不会觉得饿。而训练方面我每天会在瑜伽垫上进行30分钟的有氧操或者普拉提训练，出很多汗的同时也会燃烧大量脂肪。 这样减脂效果真的看得见。
不过瑜伽并不是专门用来减脂的，它更多的时候是一个塑形肌肉的训练。如果想要更好的塑形效果，建议在减脂期间配合其他器械训练，比如深蹲、俯卧撑等。这些动作都能很好地刺激目标肌群，让身形变得更好看。 当然啦，只要每天坚持做瑜伽，不管是否减脂，你的形体都会慢慢发生改变。这是毋庸置疑的！
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