吃褪黑素有副作用吗？
这个我有发言权 最近一直失眠，在知乎上看了好多关于改善睡眠的文章和答案，大家都说得很有道理，我也深有同感。 于是，我就开始行动了！我买了两种助眠的保健品——佐匹克隆和褪黑素。因为看到知乎上有朋友说，如果晚上很难入睡的话可以吃一粒佐匹克隆，所以我就买来了（我在澳洲，买的也是当地药房里卖的）。还买了褪黑素，是因为之前看知乎的时候看到有人说可以多吃一点褪黑素来缓解睡眠障碍。 我一般是在睡前半个小时左右服用这些药，剂量是：佐匹克隆1片/天；褪黑素1粒/天。
服用第一天夜里，我半夜3点醒来再也无法入睡，直到第二天中午才睡了一个小时....然后到了晚上又开始了难入睡—睡醒的模式循环。 第二天我把情况告诉了爸爸，他让我停服所有的保健品（包括维生素之类的），说我的情况可能是饮食不合理或者身体哪里不太舒服导致的。于是我停了所有保健食品，每天吃一片钙片(因为以前体检医生说缺钙)，早晚各一粒褪黑素（听说这种药需要长期长期服用才会有效），白天一粒维生素C，一天两三次咀嚼吸收。 就这样我坚持吃了3天，到第四天时，我终于能在午夜12点前入睡了！真的太棒了！！而且这一晚醒来后，也不像以前一样整个人的精神状态很差，而是感觉精神不错，好像完全解除了睡眠质量差的问题。
所以说，我觉得可能我是由于饮食不当引起的睡眠不足，通过调整饮食结构（少吃多餐，增加运动）再加上适当补充维生素和矿物质（我特意咨询了医生，他告诉我如果因为睡眠时间短而严重缺乏某种营养元素时是可以服用相关维生素和矿物质制剂的），从而改善了睡眠问题。至于大家所说的那些药物副作用之类的我倒是没有发现。当然，也祝各位能有个好觉~