橙子有减肥的作用吗？
当然，橙子的营养特别丰富，包括人体需要的维生素A、B族维生素、钙、镁、铁、锌等营养素，而且热量不高，含脂量极低，100克中仅含0.2克的脂肪，因此常被用来减肥。 那为什么吃橙子可以减肥呢？这主要是由橙子的成分决定的。
1、富含维生素 一个中等大小的橙子（约250克）可提供人体一天所需的维生素C，比苹果高出近30倍，其他如维生素B族、维生素A以及钙、磷等矿物质含量也不低，尤其是含有的钾元素可帮助身体利尿排水，消除水肿。
2、富含膳食纤维 100克橙子中含有66克的碳水化合物，主要以多糖的形式存在，即膳食纤维，能够带来很强的饱腹感，又能减慢血糖上升的速度，更重要的是它不会被人体直接消化液消化吸收，所以不会造成热量摄入超标而引发肥胖。
另外，丰富的膳食纤维还能够刺激肠胃蠕动，加速胆固醇的排泄，进而起到降脂的功能。
除了以上两大原因外，多吃橙子还有助于控制体重，因为橙子中含有的果胶是一种可溶性纤维，有很好的润肠通便作用，能帮助机体排出更多毒素，减轻肝脏负担。而且很多女性都有饭后吃水果的习惯，但饭后吃水果容易胀气，对身体不利，这时候不妨改在饭中添加一些水果，比如橙子汁或者柠檬汁，都能带来不错的饱腹感。