什么东西有安眠作用？
1、小米 《本草纲目》里面记载，“小米即粟米”，能“除烦热、利小便”；现代医学研究证明，因为小米含丰富的色氨酸和氨基酸，具有镇静催眠的作用。 所以失眠了不妨吃点小米！
2、香蕉 据科学研究表明，香蕉含有丰富的镁元素，而镁能够缓解大脑中枢神经系统，有助于产生一种睡眠信号来帮助你入睡。另外，在就寝前吃一根香蕉，有利于提高睡眠质量。 对于难以进入深度睡眠的人，建议晚饭就吃一根香蕉，效果杠杠滴~
3、核桃 说起助眠食物，怎么少得了核桃呢？它的营养价值非常高，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素以及钙、铁等营养成分。其中含有的α胡萝卜素甚至要比胡萝卜高7倍！ α胡萝卜素进入人体后会产生维生素A，而这正是帮助人体调节视觉、安定情绪的重要营养元素。 而对于经常熬夜来说，维生素A可帮助细胞更新，舒缓眼部疲劳，淡化黑眼圈。 维生素A还有助于调节皮肤细胞生理周期，从而起到美容养颜的效果哦～
4、桂圆 作为常见的滋补品之一，用桂圆来安神助眠也是很有道理的。 《药品化义》载，“龙眼，甘平，无毒。专入脾经。治思虑劳伤，虚损乏力，脾虚腹泻，心血不足，头晕心慌，神经衰弱等症。”《滇南本草》亦指出，“桂圆肉，生津液，润肠胃。” 所以你晚上睡不好且容易心烦气躁，可以试下多吃点桂圆哦～ 不过需要提醒大家的是，桂圆性质温热，吃多了很容易上火，所以一次不要吃太多哟～
5、燕麦 很多减肥的朋友都有在睡前吃点燕麦的习惯，其实它除了有降血糖、降血脂的作用外，还可以帮你安睡。 因为燕麦中含有丰富的碳水化合物，可以在睡前刺激大脑释放血清素，进而达到助眠的功效。 而且燕麦中的色氨酸含量也很丰富，这是一种重要的神经递质，能够起到辅助催眠的效果。