儿童需要补钙吗？
需要！ 先来看看钙在人体内的生理作用吧，它可以调节神经传递，刺激激素分泌，维持心脏跳动、血管健康、肌肉收缩等。更重要的是，它参与骨骼的形成与修复过程。 我们都知道，人体一共只有206块骨头，然而它们并不是固定不动的，而是在不断地进行着细微的移动和重组。这个过程就是骨形成与骨分解的过程——骨形成是由成骨细胞引发的，而骨分解是由于破骨细胞的活性增加导致的。
这两种细胞都受到了激素水平的调控：甲状旁腺素升高时，会促进骨形成；降钙素则抑制骨形成，而维生素D3则可以促进破骨细胞对于钙的吸收，从而促进骨分解。 如果长期缺钙，就会得骨质疏松，这个时候骨形成的过程中钙质不断丢失，骨密度降低，骨头变脆，容易骨折。老年人是骨质疏松的高危人群，其实孩子也是。有数据显示[1-5]，国内小儿骨质疏松发病率约为6.8%，而欧美国家儿童和青少年期的发病率为2%~6%。
除了遗传因素外，儿童期缺钙最主要的根源还是饮食不当。现在的孩子吃的“太好”了，肉吃得多，含钙食物摄入不足，或者营养摄入不平衡，都会导致缺钙。缺乏运动也是儿童缺钙的重要原因之一。
由于运动可以刺激骨形成因子的产生，从而加快新骨生成，使骨骼更加强壮。同时，运动还可以改善肌力水平，增强对钙离子的感知能力（就是让钙离子能够更好地进入细胞），从而提高钙的代谢效率。 缺乏运动会导致肌力减退，影响钙离子吸收利用、骨质生成以及骨骼强度，最后出现缺钙。