儿童吃什么菜容易长高？
1、蛋白质丰富的食物 蛋白质是生命的基础，也是骨骼形成的重要物质基础；同时，充足的蛋白质还是保持肌肉弹性和强度的重要因素。想要孩子长得高，必须补充充足的优质蛋白质含量高的食物。 富含蛋白质的典型食物有：乳制品（如牛奶、酸奶等）、肉类（如猪肉、牛肉等）、鸡蛋、大豆及豆制品。
2、含钙量丰富的食物 要让骨骼生长发育得更好，钙少不了。因为骨代谢需要钙的参与，如果机体缺钙，很容易引起骨质疏松或者佝偻病。 而要想补钙，就要及时补充维生素D，促进钙的吸收与利用。富含维生素D的典型食物有：动物肝脏、蛋黄、海产品（如鱼虾）以及蘑菇等。人体自身也能合成维生素D。 如果孩子存在挑食、厌食的情况，可以让孩子适当吃些富含维生素D的营养强化食品或营养素补充剂来保证摄取量的需求。
3、微量元素含量丰富的食物 除了钙和蛋白质，影响骨骼健康生长还有铁、锌、铜等矿物质元素。它们对蛋白质、核酸的合成，免疫功能的完善和激素的释放都有直接的作用。为保证身体对这些元素的摄入，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮类主食，并适当吃些薯类的食物。 绿叶蔬菜中含有丰富的镁元素，也应适当的给孩子吃一些。