儿童每天运动多久合适？
小娃儿爱跑爱跳，一天到晚“折腾”个不停。 很多爸爸妈妈觉得，孩子这样天天锻炼，肯定能强身健体，少生病吧。实际上呢，如果孩子没有做好热身就开始剧烈运动，或者运动量过大、不控制饮食等，反而会伤害身体！ 最近就看到一则新闻，一个7岁男孩在体育课上跑步后晕倒，送医后宣布死亡。
医生表示，孩子的猝死与剧烈运动有关联性。 原来，这个男孩在体育课上做了30个俯卧撑后，突然晕倒在地，随后被送到了医院。但最后，孩子还是因为心脏骤停引发全身多发器官功能衰竭，不幸离世…… 医生介绍说，导致孩子猝死的直接原因，可能是剧烈运动导致的室颤。而室颤又是心律失常中最严重的情况之一。一旦发作，如果得不到及时救治，几分钟内就可能危及生命。 其实，类似因剧烈运动导致孩子突遭意外的事件时有发生。
2021年8月，湖南一位妈妈发现上初一的儿子，在教室里头晕得厉害，还出现了呕吐，立刻送儿子去医院。谁知刚到楼下，儿子就晕了过去，醒来后，儿子一直说自己的身体很热，想脱衣服。 原来，小男孩是因为剧烈运动后，没有喝水补充电解质，导致出现高热、抽搐、昏迷。
看来，不能让孩子过度运动啊！ 那父母需要怎样帮助孩子规划运动呢？ 《中国儿童青少年体育健康行为指南》建议，我国6-17岁青少年每天至少应该进行60分钟中高强度体育运动。 但家长也要注意，不要给孩子盲目报各种各样的班。因为有时候，孩子累倒不是因为运动太多，而是运动方式不对。比如，过早给孩子练举重、摔跤等，就容易造成关节损伤和肌肉劳损。
而且，孩子的身体素质不是一成不变的。有时，可能会因为年龄的增加而下降。所以，为孩子选择运动时，最好考虑一下这几个因素： ①项目是否安全。②是否有足够的保护措施。③是否具有科学的指导。④是否能达到一定的强度。⑤能否坚持下来并形成习惯。⑥是否适合孩子的年龄段。⑦是否能提升孩子的体能素质？ 最后，还想提醒父母，不要盲目攀比，根据自己的实际情况为孩子选择运动。毕竟，最适合的，才是好的！