3个月奶水不足怎么办？
亲，不要急，先试试以下方法
1、饮食调节 妈妈要保证均衡摄取各类营养，特别是蛋白质的摄入（注意脂肪不可摄入过多）；增加维生素B族，如蛋黄、鱼、肉等。还可以吃富含钙和铁的食物，例如牛奶、骨头汤、豆制品、绿叶蔬菜等。避免喝刺激性饮料，例如咖啡和浓茶。 如果食物调整效果不明显，可以服用药物来调理，例如催乳片、维生素E等，这些药物可以直接促进催乳素的合成与分泌，从而起到下奶的作用。但要注意的是，服药期间一定要遵医嘱，以防用药不当影响宝宝健康。
2、按摩刺激 当食物和药物都无法有效缓解妈妈的奶水不足时，不妨寻求专业的帮助。医生可以通过专业的手法，对乳房进行按摩，以此来疏通乳腺导管，增加乳汁的分泌量。另外，医生还会指导妈妈如何正确哺乳，以及解决妈妈因哺乳错误造成的奶水不足的问题。
3、补充优质蛋白 很多妈妈会在孕期就特别注意营养的摄入，以保证宝宝的营养需求。但许多妈妈在分娩后由于照顾宝宝疲累不堪，往往会忽略自己的口粮，导致蛋白质摄入不足，进而影响泌乳量。产后妈妈要注意饮食均衡，除适量主食外，还应多吃富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、瘦肉、蛋类、豆类等等。
4、保证休息质量 妈妈在产褥期要充分休息，睡眠充足，特别是初乳期的宝宝，需要妈妈连续不断地母乳喂养，此时妈妈更需保证充足的休息。因为睡眠不足会直接影响到妈妈的体内调节功能，进而使泌乳功能受到影响。 如果妈妈出现明显劳累的情况，除了要及时调整和休息之外，还可以在医生的指导下使用人工挤奶的方式辅助增乳。