孕妇7个月补什么？
1、孕七月是营养储存的黄金期，除储备胎宝贝必需的营养物质外，还应为分娩和产后哺乳做好准备。 2、此月体重增长迅速，应多吃富含优质蛋白质的食物，摄入充分的铁、钙及维生素，避免缺锌。 含铁量高的食物有动物肝脏（鸡肝、猪肝）、肉类、豆类等； 含钙丰富的食物有乳制品（牛奶、酸奶）、骨头汤、海带、紫菜等； 含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、鸡蛋黄等。
3、适当增加主食中碳水化合物比例，多进食粗粮。 主食类：米、麦、高粱、粟、玉米等淀粉含量高的食物，可适量吃些点心。
4、补充足量的优质蛋白。 蛋白质是人体必不可少的重要营养物质，也是胎儿细胞、组织器官分化的关键因素之一。在孕七月要保障充足的蛋白质摄取量，有利于胎儿发育与母体代谢。富含蛋白质的食物有瘦肉（如瘦猪肉、牛羊肉）、鱼肉、鸡蛋、豆浆、豆腐等。
5、合理控制血糖水平。 怀孕七个月，准妈妈的新陈代谢仍然处于高峰阶段，对糖类的利用率较高，若食用过量易引起糖尿病。饮食要注意严格控制血糖水平，少吃富含蔗糖、葡萄糖、果糖的食物，多吃富含膳食纤维的食物（蔬菜、粗杂粮等），这类食物有助延缓血糖升高，对于孕期控制血糖至关重要。
6、补充维生素、矿物质。 多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如各种蔬菜、水果、坚果等。 另外，由于叶酸具有降低妊娠高血压的风险，建议准妈妈在饮食中注意添加富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、芦笋、小白菜、韭菜等）、橘子、草莓、樱桃、香蕉、核桃、栗子等。