一个月跑步减多少斤？
我6个月跑掉32斤，每月掉5.3斤 本人女 身高164 体重最重的时候68kg（大学） 最轻的时候57kg（现在） 我没有进行其他任何形式的减肥（吃瘦身餐、服用减肥药等）
我运动的时间是早上和傍晚，因为要上班所以只能早起锻炼，基本在半年内天天坚持。 我的运动方式是慢跑+快走，速度根据身体情况定，没有严格的要求。 每天大概花一个小时左右时间锻炼身体。 这个减肥过程没有感觉很难受或很痛苦，我觉得是很轻松的。 因为我要减肥的主要部位是在上腹部，所以跑步的时候着重注意呼吸的节奏，一般采用吸气吐气的方法，让上腹部的积聚的气体可以顺利排出。
刚开始跑步的时候确实很累，因为长期不运动导致肌肉力量弱，跑不快，就慢慢走，这个时候不要太追求速度，把重心放在脚上，用脚掌发力，感受脚和身体的力量。 随着运动的积累，身体会逐渐适应，状态也会越来越好，累的感觉会慢慢消失，体重也会逐步下降。
我每个月下降的体重基本上一样多，非常稳定。 如果你的体重比较大，建议不要一次性减太多，这样身体可能会承受不住，出现反弹。 可以选择循序渐进的方式，慢慢降低体重。 总之，不管采用什么方法减肥，一定要牢记： 健康第一，减肥第二！