一个月吃钙好吗？
一个月吃钙片是没有问题的，但是要注意量的问题。 一般来讲，成年人每天需要摄入800毫克左右的钙，如果从食物中获取不到足够的钙，可以服用钙剂补充。 需要注意的是，并不是服用钙剂的时间越长越好，或者服用量越多越好。因为长期服用过量钙质，有可能导致中毒的症状出现，如食欲减退、恶心、呕吐、腹泻；严重的患者甚至会有昏迷、抽搐等情况发生。所以说在补钙的过程中，也要注意适量问题。 对一般人来说，每日只需要服食1粒钙片（内含500毫克钙）即可。若身体出现了缺钙的迹象或症状，如牙齿松动、骨质疏松等，可遵医嘱适当增加剂量。 但需注意，虽然每月吃钙片是没有问题的，但在补钙的同时也要多留意自己的尿液情况。如果是尿液呈乳白色、大量泡沫或是尿液中含有血丝，就要停止服用钙片并及时就医检查。
除了通过服药来补钙外，也可以通过饮食的方式，来摄取充足的钙元素。 例如多吃富含钙的食物，如牛奶及奶制品、豆类和豆制品、鱼虾蛋类等，就可以帮助我们很好地吸收钙质。当然，补充维生素D也是很有必要的，因为维生素D能够促进钙的吸收利用，我们不仅可以食用含维生素D丰富的食物，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄等，还可以借助晒太阳的方式来获取。不过需要注意的是，日晒并非越久越好，以免紫外线损伤皮肤。 最后提醒大家，无论通过何种方式补钙，都切记不要突然增加强度，以避免身体无法适应而引发不适症状。