怀孕3个月为什么腰酸？
这个情况很普遍，主要是由于妊娠后体内分泌激素水平变化引起的。 孕期随着孕周增加，子宫由盆腔上升到腹腔，为了适应增大的子宫，腰部韧带逐渐松弛，同时腹直肌分离，形成生理性腰痛，这种疼痛不剧烈，休息后缓解，一般不需要特殊治疗。但如果不注意调养，不但会延长康复时间，还可能会加重病情。
那么，怀孕期间出现腰痛应该怎么调养呢？ 首先，要纠正不良的生活姿势。例如，长时间久坐、长时间弯腰或睡姿不正确等都会加剧腰痛的发作。除了医生指导下进行正确的功能锻炼外，生活中还需要注意以下几点：
1．避免久坐。久坐会影响腰部血液循环，加重腰部劳损，因此要避免久坐，特别是不要长时间的保持一个姿势不动。 建议：平时注意多活动，每隔一小时左右就应该站起来走动一下，以减轻腰部的负担。特别是在电脑前工作的人，一定要注意勤换姿势，多活动一下腰部。 2．适量运动。适当的运动能够强化肌肉，还可以改善腰背疼痛的症状，对分娩也是有利的。因此在日常生活中应该加强锻炼，增强腰椎稳定性。
3．注意保暖。随着年龄的增长，人体骨骼内钙含量会逐渐降低，椎体稳定性下降，腰骶部肌肉力量减弱，局部受到压迫或冷热刺激时，就容易引起腰痛。因此要注意防止腰部受凉，避免雨淋、受潮；出汗后，应及时更换衣物；注意腰部保暖，可热敷腰部或洗个温水澡，促进血液循环，缓解疼痛。 4．正确坐姿。正确的坐姿应该是怎样的呢？ ① 坐的时候，腰部挺直，上半身挺直，收腹，提气；双腿并拢，双脚着地；
② 在椅子上背椅贴紧，臀部尽量坐到椅子靠背上，这样可以减少腰椎间盘承受的压力。
③ 如果坐的时间比较长，可在腰部垫一个枕头，让腰部得到放松。