前三个月，叶酸一定要补好！因为叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养素，如果缺乏，会导致胎儿神经管缺陷（无脑儿、脊柱裂）的发生率上升。 孕早期(1～3个月)，胎儿器官分化迅速。此期若药物、毒物等侵入人体，可能引起胎儿先天性畸形。这一时期除服用叶酸外，还应避免服用其他任何药品和有毒物品。
有些孕妇想吃什么就吃什么，对食物没有特别的忌讳；也有部分孕妇有挑食、偏食的习惯，这都不符合孕期营养的需要。从妊娠开始，就应该注意膳食结构的合理性。 怀孕2月，胎宝宝已经具有胚胎的形状了，这时准妈妈可以多吃点富含叶酸的食物来预防胎儿的神经管缺陷。
另外，对于准爸爸来说，这个时期也应该开始补充叶酸，这对精子形成中DNA的合成是很有帮助的。 在饮食上，孕早期的准妈妈没有什么特别需要忌口的，可以适当摄取自己喜欢的食物。但需要注意的一点是，为了避免早产及胎儿发育过大，那些高热量、高脂、高盐的食物要少吃一点，比如含糖饮料、油炸食品、加工肉类等都要适当控制。
翟怀威优质答主孕妇在两个月时处于孕早期，体内基础代谢开始发生变化，除适量补充奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质外，应适当增加碳水化合物，如米、面，以便提供充足的能量，维持孕妇和胎儿基本生命活动以及脑力活动。这个阶段叶酸需求量增大，容易缺乏铁，应适当多吃含铁、叶酸丰富的食物。
（1）在每日3顿主食的基础上，每日增加1～2次餐间水果，特别是富含叶酸的新鲜绿叶蔬菜、水果，以补充此期容易缺乏的叶酸，如紫苋菜、菠菜、生菜、白菜、橘子、桃子、草莓、生菜、香蕉等。也可多吃豆腐、鸡蛋等叶酸含量高食物。
（2）每日摄入的优质蛋白质占总蛋白质的一半以上，可在每日3顿鱼、禽、蛋、瘦肉基础上，每日喝奶或豆奶，以补充优质蛋白质。每日可增加瘦肉25～50g、鱼虾50～100g、1个蛋、1杯奶、豆类25g，总量达145～175g。
（3）适当增加含铁食物，动物肝脏（血旺）不仅含铁高，易吸收，而且含有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2等营养素，孕妇除了平时摄入瘦肉、虾等优质蛋白质食物外，每周应吃1～2次动物肝脏，每次25g左右。
（4）孕妇每天进餐必须有蔬菜，特别是绿叶蔬菜，一般早餐吃1～2种，中、晚餐每餐吃3～4种蔬菜，最好其中有绿叶蔬菜。如果孕妇有恶心、呕吐等不适感，可少食多餐，选择易消化且清淡的食物。
