怀孕后几个月体重增长？
我整个孕期总共增重了29斤，其中孕早期增重了4斤，中孕期增重了16斤，晚孕期增重了9斤。 很多孕产教材上都写着在整个孕期女性要增重12公斤左右，但据我所知很多准妈妈并没有达到这个理想值，有的甚至没有达到推荐的增重范围。其实怀孕就是女性生理功能最完美、最强大的体现之一。在孕期女性的体重平均会增加15-30斤。但这并不代表在孕期体重就一定会增加这么多，因为影响孕期体重的因素有很多。
一. 遗传 研究显示，如果准妈妈的妈妈孕期体重增加大于10kg，那么准妈妈孕期体重增加大于10kg的可能性就比没有超过10kg的准爸爸们高2倍；如果准妈妈的姐姐孕期体重增加小于10kg，那么准妈妈孕期体重增加小于10kg的可能性就比没有低于10kg的准爸爸们高2.5倍。 所以，宝爸们的目标千万别定的太丰满！
二. 营养 并不是吃的越胖就越能生出健康聪明的宝宝哦！孕期需要补充足够的营养来满足母体和胎儿的生长发育需求，但如果营养过度，就会超出机体所需，造成浪费甚至危害健康。所以，合理营养至关重要！ （一） 吃得多≠吃得对 其实每个孕期阶段，孕妇所需要的营养成分都是不一样的。比如在妊娠早期，由于胚胎生长发育所需的营养物质主要来源于卵细胞的储备，此时如果摄入过多的营养物质，如脂肪和蛋白质等，就可能导致多余的营养素变成身体的负担。相反，如果在妊娠晚期，胎宝宝生长迅速，需要的营养物质增多，如果孕妈此时还遵循低热量的饮食原则，就可能达不到胎宝宝的营养需求而耽误他的成长。所以，吃得多不等于吃得对啊！合理的膳食才能带来真正意义上的营养丰富哦！
（二） 一餐吃饱饭，不吃夜宵 很多孕妈有吃夜宵的习惯，但是夜宵吃多了很容易发胖，增加糖尿病的风险。夜间胃肠蠕动会减慢，消化功能下降，如果睡前吃东西，就容易导致消化道负担加重而引起睡眠质量下降。建议孕妈们戒掉夜宵，多吃一日三餐，少吃零食。
（三） 主食不能少 很多孕妈为了控制体重，在孕期一直吃很少的主食，结果导致血糖不稳定，影响母婴健康。其实孕期适当进食淀粉类食物，比如谷类，薯类以及豆类等富含碳水化合物及纤维素的食品，有利于保持血糖稳定，提供足够能量给胎宝宝。
（四） 食物搭配，营养均衡 不偏食，不挑食，保证充足维生素和矿物质的摄入，肉类，蛋类，蔬菜，水果合理搭配，这样才能充分满足胎宝宝和孕妈身体的需求。