八个月的早午餐可以这样吃 主食：全麦吐司两片，燕麦粥一碗(燕麦30g、牛奶250ml)，蒸红薯80g，玉米棒100g。 蛋白来源（两个蛋）：水煮蛋两颗，牛奶鸡蛋汤一碗，坚果一把。 脂肪来源：酸奶一杯，草莓一斤，腰果一把。
蔬菜水果沙拉一份（生菜40g、西红柿60g、桃子60g、香蕉60g、亚麻油适量） 小零食：核桃酥两块。 加餐：水果两份。 这里提供的是大致的食谱，妈妈们可以根据自己的喜好调整，比如说多吃点鸡蛋或是坚果，少吃点水果等。
三餐之间可以加些水果作为加餐，这样既能避免三餐过量，又能及时补给身体所需的营养。 很多孕妈妈由于早上时间匆忙，经常忽略早餐的重要性，其实早餐的摄入对一天的工作和学习都是非常重要的，孕期更是如此。
不吃早餐会让孕妈妈出现低血糖、精神状态不佳等症状，严重时还会影响胎儿的生长发育。 当然，除了要注意饮食外，孕晚期还需要注意控制体重、适当运动和定期产检等方面。 孕期的饮食习惯将会影响到宝宝日后饮食习惯的形成，为了宝宝的健康，麻麻们一定要认真吃早餐哦！
任天恩优质答主怀孕8个月后胎儿长得非常迅速，孕妇应该适当多吃优质蛋白质和钙质，适当吃些新鲜的蔬菜、水果及淀粉含量高的食物。孕妇可以吃些以下适合怀孕8个月的营养早餐。
做法：1、鸡腿洗净，剥去皮上的鸡毛。用刀在两边划开，切块。洋葱去皮，洗净，切丝。2、炒锅置于火上，放入15克熟油，烧热，加入洋葱丝，用锅铲翻炒，稍软后放腌好的鸡腿，一同炒匀，加1小勺清水焖煮5分钟，最后用精盐、味精调味勾薄芡即成。特点：鸡肉质嫩味鲜，咸鲜香辣，开胃增进食欲。
做法：1、牛肉片入碗，加少许盐、胡椒粉、蛋清和水豆粉，拌匀；芹菜洗净，去叶，切成小段；锅置旺火上，放油烧热，将牛肉下锅炒散籽吐油后，加入芹菜、盐炒匀，起锅装盘即成。2、锅置火上，放入清水烧沸，下入水饺煮熟，捞入碗中，淋上醋、酱油、麻辣油、姜蒜水即可。
做法：1、取一盘子，放入适量米饭，压平压实，再倒扣于盘中。然后用筷子将饭团压扁，再用刀将饭团切成薄片，整齐地码在盘中。2、午餐肉和火腿切大片。菠萝洗净，去皮和芯，也切成大片，用盐水浸泡后捞出沥干。生菜叶洗净，切块，围在盘子边缘配饰。3、鸡蛋一只，调入少许胡椒粉和盐，搅打匀，锅烧热后倒入少许生油，将鸡蛋煎成蛋饼。然后再把煎好的蛋饼切片。4、将午餐肉、火腿和菠萝码上盘子（每一片菠萝下面垫上一片火腿或是午餐肉，有层次感且能吸去菠萝的部分甜酸味），再把蛋饼片放于上面。5、把番茄沙司、炼乳、沙茶酱（或甜辣酱）各挤入一小碟中当蘸料。食用时，将各层片卷起蘸汁食用。
注意在早餐中尽量喝些果汁或是吃一两个水果，补充足够的维生素。此外孕妇们在早餐中应该避免油炸食品、麻辣锅等，不利于健康的食品。
