5个月瘦30斤可能吗？
我6个月从120到90，没有节食没有吃药，只有早上一碗豆浆一个包子，中午一顿外卖或者食堂，晚上吃个水果或不吃。体重下降比较稳定。可能的原因是基础代谢受损，导致新陈代谢能力差，人容易饿并且胃口大，摄入的热量虽然少但是总热量达到甚至超过了以前。所以减肥并不是减少进食就能减下来，如果方法不对，可能越减越重！
一、什么是肥胖？ 肥胖是体内脂肪，特别是甘油三酯（TG）在人体内聚集，表现为体重增加，通常用BMI（身高体重指数）和体脂率来衡量； BMI=体重（kg）/[身高（m）]²，中国健康青少年正常值范围为18.5-23.9，超过24为超重，超过30为肥胖； 成年人体脂率达到28%以上就达到了肥胖的标准，男性体脂率超过30%，女性超过35%，无论体重是否超标都属于肥胖。 二、怎样算减重？ 人体重量由体液（细胞外液和细胞内液）、蛋白质、脂肪、碳水化合物等构成，要减轻体重就必须减掉这些物质中的一种或多种。 若减少体重中体液含量，体重虽轻但身体成分并未改变，这种减重并不有助于改善肥胖，不可取； 只有当机体内脂质含量降低时，才能说实现了减重，而减脂的方法只有两种：减少能量摄入，增加能量消耗。 所以无论是使用药物抑或是采用食疗的方式，只要能达到这两个标准的任意一项，都可以实现减脂，进而达到减重目的。
三、怎样才能有效减脂？ 运动是必要的，因为它不仅能加速脂质氧化，还可刺激机体对营养素尤其是糖类的吸收，从而减少脂肪的堆积。另外，运动还可以提高人体胰岛素的敏感性，有利于胰岛素发挥生理功能，进而减少胰岛素的拮抗作用，帮助脂肪得到利用；
四、如何控制饮食？ 想要通过节食来减肥，必须每天减少热量摄入小于等于1000千卡，否则，任何额外的热量都会成为身体的负担，堆积成脂肪。 100克大米含有347千卡热量，两碗米饭(200g)就超过了一天建议摄入的热量，要想减少脂肪，就要少吃主食，或者主食减半。
五、怎么吃零食才不会胖？ 大多数零食都是高脂低碳水化合物食物，如花生、瓜子、核桃等含油脂约50%，糖果、饮料等含糖很高。吃零食一定要适量，同时要注意控制每次吃的时间。 当然，也有低脂肪低热量的零食，如新鲜蔬菜、水果、坚果、肉干、豆干等，可以放心吃，但是要记住多吃蔬菜水果，摄取足够的维生素和矿物质，保证营养平衡。