一个月减肥几斤算正常？
正常体重范围：女性【80-136】斤，男性【92-150】斤 一般情况（没有节食没有运动），体重下降速度不超过每周减掉一磅（0.9斤）。因为人体内有大约300亿个细胞，每天会有约50吨体液循环，每磅脂肪中含有近4亿个脂肪酸分子。当机体消耗这些物质时，需要动用许多其他物质和能量来完成新陈代谢过程，因此不会造成体重的骤降。
然而，如果采用节食或者断食的方法来“减体重”，那么体重的下降就会快得多。但是这种做法非常危险且不科学——它会破坏人体的代谢功能和各个器官的功能，也会引起情绪波动和精神问题，甚至有可能诱发恶性肿瘤。
在节食期间，由于营养物质的缺乏，身体会在一开始进行自我保护性调节，减少热量摄入，将身体状态调整到“饥荒模式”；接下来，由于身体的认知是营养缺乏，于是身体会调动身体内储存的能量（脂肪组织）供给功能所需要，同时降低基础代谢率，进而导致饥饿感增强，食欲更旺盛；到了最后，身体内的脂肪储备耗尽，这时身体才会启动自毁程序，出现营养不良、厌食、恶液质等状况。 所以，通过节食的方法来减重是非常被禁止的！
另外，除了节食，现在市面上还有很多所谓的“代餐”食品也被广泛用于治疗肥胖症。这些“代餐”通常是由碳水化合物、蛋白质和膳食纤维构成的全营养素，可在三餐间代替部分主食或零食，起到减轻体重的作用。但是，这些产品是否真的有效呢？美国食品和药物管理局曾指出，到目前为止，还没有能证明代餐可以持久减重，也没有人知道它是否会带来长远的健康隐患。
目前看来，对于希望维持健康体重的人来说，合理饮食+积极运动还是最安全有效的减重方式。