怀孕一个月能做运动吗？
可以的，但是不建议做剧烈运动。 建议孕妈妈做一些有氧运动，比如孕妇瑜伽、盆底肌训练（即凯格尔运动）等。 有氧运动能提高新陈代谢，有助于控制孕期体重，降低妊娠糖尿病的风险。 同时，进行适量的有氧运动还可以增强耐力，为之后的分娩做好准备。
不过，孕早期胎儿发育尚不稳定，任何不当的激烈运动都有可能会导致流产。此时进行任何形式的运动都须慎重。 等到孕中期（13周）之后，随着胎盘形成及孕激素分泌量增加，流产风险下降，且适度的运动不会给胎儿带来不良影响，孕中期的运动才相对比较安全。 但值得注意的是，尽管大多数情况下孕中期可以做运动，但还是有部分情况需要排除在外。
例如： 有先兆流产征兆； 既往有流产或早产史； 本次孕期出现过腹痛或出血； 孕期血压高、血糖高或有严重贫血等情况； 胎儿宫内发育迟缓； 多胎妊娠； 妊娠合并症或并发症需卧床休息者。
除上述情况外，一般的情况都是可以参与运动的。 在运动时，要尽量选择适合自己的运动方式和运动量。
因为运动强度过大有可能影响分娩，而完全不动则有可能会让孕期肥胖加剧、血糖升高、肌肉减少。掌握适中的运动量很重要。 这可以通过计算热量消耗来计算。 一般来说，通过运动每小时大约能消耗500到800卡路里热量。如果运动强度更大或者机体更活跃，则会消耗更多热量。
对于想要减重或是维持体重的准妈妈来说，每天应运动2到3次，总热量消耗应为500到1500卡路里。 例如： 跑步：6公里/小时=2半小时=750卡路里热量 自行车： 6公里/小时=2小时=750卡路里热量 跳绳：每分钟140下=2小时=700卡路里热量 游泳：2小时=700卡路里热量 另外，除了关注运动所消耗的热量之外，还应关注运动带来的饱腹感。 一般来说，在运动后半个小时，胃肠道蠕动会增加，会有饥饿感产生。这时如果马上摄入大量食物，就有可能造成暴饮暴食，从而加重胃肠道负担。
建议在运动后适当饮水和多吃水果来补充能量和营养，但要少吃不易消化的食物。