怎么两个月减20斤？
我瘦了40斤，用了三个月的时间！ 没吃减肥药，没有节食，正常饮食+运动 我是从高三的时候体重涨到了136斤，大学一度涨到156斤！然后从大二开始减肥，到现在毕业几年一直保持在96-106斤。中间从未反弹过。 我用过一个方法，很简单，但是需要坚持和毅力。就是每日记录自己的体重。一天也不能差！每天早起记下体重，然后每天进行相应的减脂训练。我的食谱如下（简单到不能再简单） 早餐：一碗燕麦片或者一个苹果 午餐：蔬菜沙拉或者一个香蕉 晚餐：一杯牛奶或者一个鸡蛋 如果饿的话可以适量吃一点水果。但不要多吃！尤其是高糖分和高碳水化合物的水果，比如西瓜、榴莲这些要限量！
我每天的运动是半个小时瑜伽或者一个小时HIIT，在瘦了吗APP里有一堆这样的课程，随便搜索就能找到。 每个假期我都会这样减掉十斤甚至更多，因为我从小就是易胖体质！一旦发胖就很难减下来....所以每次都是疯狂减脂！ 可能有的人会说这样营养跟不上啊什么的，并没有！我身体一直很健康！而且我的习惯让我即使在暴食的情况下体重也不会上升很多，比如我最近贪嘴吃了蛋糕，第二天我的胃会不舒服，会排空，然后第三天会自动减轻体重。所以我一直都有自信，无论吃什么都不会胖，所以我根本不用担心暴饮暴食的问题。这给我带来了很多的便利，我可以在美食面前肆无忌惮。哈哈~
希望对你有帮助。减重很容易，重要的是维持！ 另外千万不要节食，节食会让你新陈代谢低下，从而更容易胖！