孕3个月后吃什么好？
前三个月是胎儿发育的重要时期，需要叶酸、锌等微量元素，以及维生素B族的参与才能完成神经系统的分化和胎盘的形成； 在孕期头三个月尤其要注意营养素的摄入，保证叶酸、锌、蛋白质、维生素A、维生素B族等的摄入对维持正常孕期生理功能，确保胎宝宝健康生长至关重要。 叶酸——预防胎儿先天性神经系统畸形。
从备孕开始就要注意补叶酸了哦！每天补充400微克，相当于一片斯利安片（0.4毫克），直到妊娠三个月末。如果计划怀孕的女性有服用叶酸的需要，可以在医生指导下服用含有叶酸的复合维生素。但是值得注意的是，如果叶酸过量也会影响孕妇和胎儿的健康。 锌——促进生长发育和提高免疫。
富含锌的食物主要有海产品、瘦肉、蛋类及豆类等，但锌的吸收利用率不如铁高。为了保证锌的摄入充足，建议多吃含锌丰富的食物如贝类食物（扇贝、蚌肉、螺蛳）、动物内脏、瘦肉、蛋黄、坚果类等。 蛋白质——构成人体组织细胞的关键元素。
怀孕期间，母亲和胚胎的生长发育都需要大量的蛋白质来提供能量，因此孕早期需特别注意蛋白质的摄入，最好每天要保证150g左右蛋白质的摄入。
为了便于吸收利用可以多吃一些优质蛋白含量高的食物如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。 除了上述几种营养素外，孕期还需要注意维生素B族的摄入，因为维生素B族能够保障胎宝宝的神经系统正常发育。
富含B族维生素的食物包括豆类、粗粮、核桃、花生等。但值得注意的是，维生素必须合理摄取，过量摄入会造成身体负担。