艾灸足三里有什么作用？
首先，来了解一下足三里的位置，它到底在哪儿呢？ 足三里，是足阳明胃经的一个穴位，位于小腿外侧，膝盖下方3寸（4个手指并拢的宽度）处有一个穴叫梁丘，梁丘穴向下约2寸（大拇指关节粗细的距离）处，就是足三里了。 我们经常说“足三里”这个穴位，其实是一个范围，即外膝眼下四横指、踝骨中央凹陷处的上、中、下三个区域都称为“足三里”。
再来说一下为什么灸足三里能健脾祛湿。 中医里面讲“湿气”，其实是指人体内多余的水湿，这些水湿如果不能正常代谢排出体外，就会聚集在人体某处形成“痰湿”，人体出现肥胖、疲倦乏力、关节疼痛等症状，其实就是“湿气”所致。 而足三里作为一个经络穴位，可以调补脾胃，疏通经络，能够缓解因“脾失健运”“湿浊内生”导致的腹胀、腹泻、呕吐、四肢沉重无力、关节疼痛等不适症状，达到祛湿的功效。 同时，由于足三里是人体重要的“养生大穴”之一，因此日常多艾灸足三里，还可起到强身健体、延缓衰老的作用。
那么应该如何进行艾灸呢？ 选取适宜的艾条（或艾柱）放在药盒中点燃，然后对准足三里穴位进行熏烤，每次15分钟，每天一次即可。 在进行艾灸的时候，有些人可能会发现自己原本便秘的情况加重了，这属于艾灸的正常反应，无需担心，继续按照原来的方法施灸，一段时间后，便秘的症状会自然消失。
需要注意的是，在灸量不足的情况下，往往达不到理想的健脾祛湿效果；而在灸量过大时（比如时间太长或者太频繁），又容易损伤身体，所以掌握好艾灸的量是非常重要的。 除了艾灸足三里之外，平时也可以多对足三里进行按摩，也有很好的养生功效。 取足三里穴位，轻轻捏起皮肤，然后松手让其弹回去。如此反复进行，每侧穴位各做50次，每天做一次即可。 通过这样的按摩方法，能够使足三里及其周边区域的肌肉得到放松，有助于局部肌肉的血液循环，进而达到调养身心、强身健体的效果。