长期服用叶酸有副作用吗？
叶酸是一种水溶性B族维生素，我们平常所吃的蔬菜、水果中基本上都含有叶酸，但是叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因此烹饪蔬菜也不能破坏叶酸。除了食物外，叶酸剂型较多包括：钙片、维生素C、维生素E、复合维生素等，还有专门为备孕女性以及孕产期妈妈准备的叶酸制剂。 那每天服用叶酸是否有必要呢？有必要！虽然叶酸在蔬菜中的含量相对较高，但经过烹饪，蔬菜中大部分叶酸还是会遭到破坏而损失掉。而且，叶酸是水溶性的维生素，摄入后几乎全部经尿排出体外，所以经常有人误认为多吃叶酸会造成体内积蓄毒素。其实不然，只要注意日常饮食均衡、荤素搭配，同时补充适量的叶酸制剂，并不会对机体产生毒副作用。
当然，服用叶酸也有讲究。
1. 服用时间应选择饭后半小时服用，可以抑制肠道消化酶活性，减少叶酸的吸收；
2. 服用剂量一般建议每日摄入0.4-0.8毫克即可，过量容易引起中毒现象。 3. 因为叶酸性质不稳定，遇到光、高温和碱都会被破坏，因此需要严格按说明书服用，切勿私自加大剂量。
目前市面上可供选择的叶酸很多，不同的人群可以根据自身需求来选择合适的药物。但是对于孕妈咪来说，由于体内的叶酸代谢能力下降，叶酸增补剂最好选择在医生指导下进行服用。