维生素对男人的作用吗？
维生素对男人同样重要，而且有些维生素比女人更需要！ 1.胆碱+卵磷脂——大脑需要 2.B族维生素家族——皮肤、头发需要 3.钙镁片——血管和骨骼需要 4.锌——身体代谢需要 5.番茄红素和维生素E——抵抗衰老需要 6.叶酸——生精功能需要 7.牛磺酸——心脏和眼睛需要 8.硒——抗癌和免疫需要 9.膳食纤维——通便需要
10.水——所有的生命活动都离不开水，每天保证饮水量。
11.蛋白质——要适当多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，每天要保证食用优质蛋白质50g以上。
12.碳水化合物——人体所需能量主要来源于碳水化合物，每日碳水化合物的摄取量为250～300克。
13.脂肪-----中国营养学会建议，每人每天食物中脂肪提供的能量要控制在总能量的30%以下，不超过35%。 如果采用节食等方法减肥，应严格控制脂肪的摄入，最好保持在15%~20%。